忙碌媽媽的時間管理術：用子彈筆記+九宮格，找回自我與人生秩序！

嗨～我是米雪，雖然我自己不是媽媽，但在 Action 行動力子彈筆記的 LINE 社群裡，看見了許多媽媽的故事。有人剛成為新手媽媽，有人已經是二寶媽，也有不少在家庭與工作之間不斷切換的職業媽媽。她們的生活真的很忙、很滿，也很不容易 …。

這篇文章，想把我從她們身上看見的那些努力與轉變整理下來，分享給同樣在努力生活的妳；也許妳現在很累、很亂、很沒頭緒，但希望妳能從這些經驗中找到一點共鳴、一點靈感，甚至 也讓自己相信：「 媽媽的時間，不只能為別人安排，更值得為自己保留。 」

時間不夠、事情太多，媽媽的生活為什麼總是失控？

起床還沒睜眼，腦中就自動播放待辦清單；一邊煮早餐，一邊顧小孩，中途孩子哭了、水滾開了、訊息跳出來了，一天才剛開始，就已經像跑了好幾圈馬拉松。

身為媽媽，生活彷彿永遠在趕進度。還沒從早餐混戰中清醒，洗衣、打掃、陪玩、接送、煮晚餐、哄睡 … 所有雜事就像排隊叫號般等著被完成。

即使一邊做家事，一邊努力記著今天要買什麼菜、晚餐要煮什麼，腦袋早已滿到快要當機 …

這也是為什麼「 時間管理 」成了許多媽媽最渴望學會的能力 … 但問題是，媽媽們真的有時間可以學嗎？

尤其是全職媽媽，看似時間彈性，實際上卻最沒有真正屬於自己的空白時段。家裡的大小事，不只是要「 做 」，更要「 想 」；雙手忙碌，腦袋也得無時無刻在線待命。

從三餐安排、採買預算，到孩子的學習與家庭日常，所有事情彷彿自動在腦海中排成一條永遠寫不完的清單。

很多人會問：「 全職媽媽怎麼規劃時間？ 」但其實我們最難的，從來不是分配時間，而是根本來不及停下來，好好想一想：「 我到底需要什麼？我想過的生活，又是什麼模樣？ 」

媽媽們真正困擾的，往往不是時間不夠，而是「 怎麼安排時間，才能有空照顧自己 」。而這樣的空間，從來都值得被保留。

全職也好、在職也罷，媽媽們每天都在打仗

不管是全職媽媽，還是在職媽媽，生活就一場沒有終點的拉鋸戰。全職媽媽雖然整天在家，卻常忙得連喝水、上廁所都得搶時間；而在職媽媽則是在下班後立刻切換「 第二輪工作模式 」，從職場專業切換成媽媽身分。

雖然生活型態不同，但那份疲憊和壓力，其實很相似 — 都是必要在有限的時間裡，拼命去想辦法完成無限的任務。

當生活堆滿雜事，很容易焦慮、煩躁、無力

當代辦清單越堆越高，孩子的需求一波波接著湧來，情緒自然容易跟著失控。沒有人教我們，當生活開始超載時，該怎麼調整心情、怎麼接住自己。

妳可能也有過這樣的瞬間：早上因為小孩鬧脾氣而爆怒，中午煮飯煮到一半才發現忘了開火，晚上翻開手機時，才驚覺又忘了交幼兒園的報名表。

那種「 什麼都想顧、什麼都顧不好 」的無力感，常常讓人陷入自責與崩潰。久而久之，這樣的疲憊不只耗掉體力，也一點一滴吞噬著媽媽原本的熱情與自我。

久而久之，我們可能都沒察覺，自己早已成了那個只會滿足別人需求、卻忘了照顧自己的角色。

媽媽們到底要怎麼從混亂中，找回「 掌控感 」？

對多數媽媽而言，生活的混亂並不是因為能力不足，而是因為每天都在應付一場場無預警的突發狀況。

許多全職媽媽每天一睜開眼，就被家務與育兒追著跑，連坐下來好好吃一頓飯都是奢侈；而在職媽媽也不遑多讓，下班後的「 第二輪生活 」更是對體力與情緒的雙重考驗。

忙著忙著，我們常常忘了，其實：自己也是那個需要被照顧的人。

有些媽媽開始試著把腦中的混亂寫下來，將瑣碎的雜事變成清單，把焦躁的情緒轉化成一段段文字。當腦中的雜音被攤在紙上，才慢慢意識到：「 原來不是自己太弱，而是從來沒有看見『 完整的生活全貌 』。 」

在這一刻起，媽媽們不再只是被推著走，而是開始 學會為自己的時間做選擇，為自己的需求保留一點空間。

但這份「 掌控感 」，不是一夕之間出現的，而是從寫下第一個待辦事項、記錄第一段情緒開始，一點一滴慢慢累積出來的。

當生活開始有節奏，當心情開始能呼吸，媽媽們會發現：「 其實自己一直都有力量，只是現在，終於學會把它用在自己身上了。 」

看完接下來的內容，妳將學到：如何重新找回生活主導權，不只是完成待辦，而是真正過得像自己。

媽媽時間管理兩大超強工具：曼陀羅九宮格 + Action 行動力子彈筆記

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 內附九宮格應用工具 A2 大紙

用曼陀羅九宮格，把雜亂生活拆解成可執行的行動

忙碌的媽媽生活，很像一團打結的毛線球。看起來只是一根線，卻藏著無數交纏的節點。孩子、家務、家庭預算、自我成長、情緒照顧 … 每一件事情都重要，但卻常常不知道該從哪裡開始解開。

曼陀羅九宮格就是這樣的一張圖式工具；看起來簡單，卻能用視覺化的方式，把腦海裡的「 想做的事 」，一步步拆解成「 可以執行的行動 」。

對媽媽們來說，這不只是目標規劃方法，也更是一種兼顧情緒與日常管理的筆記練習。

從九宮格的中心出發，延伸出 8 個面向，幫助妳釐清優先順序與生活節奏。這種九宮格時間管理方式，不僅讓目標變得具體，也是一種能陪媽媽穩定心情的實用方法。

為什麼媽媽們也需要有「人生目標 」？

成為媽媽之後，我們的生活很容易被「 他人需要我什麼」填得滿滿的。孩子、家庭、家務、每一件事都在提醒我們要付出、要完成，卻很少有人問過我們：「那我自己呢？ 」

如果每天都只是為了完成別人的需求而忙碌，很容易在不知不覺中，失去自己原本的聲音與方向。

但其實，媽媽們也有權利，為自己設定目標。不管是想運動、學英文、換個髮型，還是重新規劃未來的人生路線，這些都可以是妳的目標。它們不需要很偉大，也不需要馬上做到，而只是單純提醒妳：「 我還想要什麼，我還在成長，我的生活不只有育兒和家務。」

透過像曼陀羅九宮格這樣的視覺工具，媽媽們可以將那些模糊的念頭整理清楚，從「 我想要 」一步步拆解成「 我可以怎麼開始 」。當目標變得可見，生活就不再只是責任與待辦，也開始有了方向與選擇的餘地。

曼陀羅九宮格怎麼幫媽媽們，看見生活的 8 個面向？

曼陀羅九宮格的中心格，代表妳此刻最在意的核心目標；而圍繞在旁邊的 8 個格子，則幫助妳從不同方向，思考實現這個目標的具體行動與生活支點。

舉個例子，如果妳的 核心目標是：「 找回自己的生活節奏 」，那周圍的 8 個格子，就可能是：「 家庭分工、孩子行程、自我學習、金錢管理、日常作息、休息時間、夫妻關係經營、個人情緒照顧 」等等。

此圖為：核心目標「 找回自己的生活節奏 」，曼陀羅九宮格書寫示範

透過這樣的九宮格時間管理方式，媽媽們不需要一次解決全部問題，而是 可以慢慢釐清：「 我可以先從哪一塊著手？哪一塊需要尋求幫助？又有哪些部分，其實可以暫時放慢腳步？ 」

這張九宮格，不只是一種規劃工具，更像是一張生活的導航地圖。當日子過得疲憊又混亂時，它會幫妳重新對焦方向、找回節奏；也讓妳知道：「 哪怕生活還是忙，妳也有選擇的權利與行動的空間。 」

不管你是全職媽媽 or 在職媽媽，一樣能用九宮格梳理生活焦點

當媽媽的人生，不只是代辦清單的疊加，而是可以被重新設計、被自己定義

全職媽媽的挑戰是時間破碎、瑣事密集；在職媽媽則面臨時間壓縮與身份不斷切換的壓力。但無論妳現在是哪一種角色，曼陀羅九宮格都能提供一種「 看得見全貌、處理有節奏 」的思考方式 。

不管形式怎麼變，這種九宮格時間管理方法，都是一種可以隨時啟動的筆記管理技巧。它會陪妳在混亂之中重新對焦，在疲憊時找到節奏，讓生活不再只是應付，而是多了一點選擇的主動權。

Action 行動力子彈筆記，怎麼幫助媽媽重新整理生活？

對媽媽們來說，生活裡沒有哪一件事是「 小事 」，卻總是被大大小小的瑣碎耗光力氣。搬家、家庭預算、孩子的行程、家務安排、自己的計畫，全都交疊在一起，腦袋幾乎從沒真正關機過。

這也是為什麼，越來越多媽媽 開始嘗試用 Action 行動力子彈筆記，來幫助自己在混亂中找回一點節奏感。

Action 行動力子彈筆記本的設計，可以讓這些「 每天忙著處理生活、卻沒時間畫手帳 」的媽媽帶來生活上的新節奏。既不需要畫格子、不用設計排版，翻開就能直接開始！

搬家計畫、預算管理、孩子行程，全靠一本子彈筆記來管理

在 Action 行動力子彈筆記本的專屬社群裡，有位媽媽社群夥伴就曾分享她的搬家經驗。

首先，她使用  Action 行動力子彈筆記本的「 本月待辦任務清單 」頁面，清楚列出 6 大主題欄位：待辦事宜、支出、新家支出、採買清單、好市多 Costco 購物、自我提升等欄位，每一欄位底下分別記錄各自待處理的重要事件。

此圖為： Action 社群夥伴 Fujiyama – 子彈筆記書寫分享

她也透過 Action 行動力子彈筆記本「 日誌 」頁面，更詳細列下每天要做的瑣碎事情，只靠子彈筆記每天的小小一格，就把繁瑣雜事拆解成井然有序的任務。

此圖為： Action 社群夥伴 Fujiyama – 子彈筆記書寫分享

由米雪設計的 Action 行動力子彈筆記本，「 日誌頁面 」使用示範；實際內容，媽媽們可根據自身需求去設計喔。

此圖為： Action 社群夥伴 Fujiyama 回饋分享

在 Action 行動力子彈筆記 Line 群組裡，也有另一位社群夥伴 – Vanessachen 全職媽也分享了她的真實故事。

這位媽媽分享到，當第一個孩子出生時，她的生活一度陷入完全的混亂。白天照顧孩子、晚上還要處理家務，常常忙到凌晨 3 點，卻對自己的時間與成長毫無著力點。

「 那時候我拼命想當個好媽媽、好太太，完全不敢想自我提升的事。孩子很難帶，連閱讀、寫手帳的時間都沒有 … 」

直到第 2 個孩子出生後，壓力翻倍，但她也開始慢慢意識到 — 要撐過這段生活，不能只靠「 撐 」，而是需要重新找回屬於自己的節奏。

她開始使用 Action 子彈筆記，在育兒與家事的夾縫中，偷出時間學日文、英文，哪怕只是一點點。

她說：「 我現在的目標是每天有碰到日文或英文就好，至少比昨天的自己更進步一點就好。 」即使無法每天穩定書寫，也學會了善待自己：「 當天太累，我就讓自己偷懶一下，先好好照顧自己就好。 」

即使 Action 子彈筆記是偷偷寫、甚至是邊壓制孩子邊記錄，她依然感到滿足。因為，「 比起孩子出生的第一年，現在的她，已經找回一些些的自己了。 」

此圖為： Action 社群夥伴 Vanessachen – 全職媽 回饋分享

Action 子彈筆記本 – 直式月誌紀錄情緒，讓媽媽們不再只是無靈魂的事情處理機器

在 Action 行動力子彈筆記本社群裡，也有很多媽媽一開始的筆記內容幾乎都是滿滿的 To do list。寫下今天要煮什麼、孩子幾點接送、還有哪些家事要完成，頁面裡塞滿了任務，卻沒有留下任何一點關於自己的痕跡。

但其實，真正能陪妳長久的筆記，不只是追蹤代辦，而是幫妳保留下那些容易被生活淹沒的自己。

妳可以在 Action 行動力子彈筆記本 – 直式月誌 頁面，每天寫下一句心情，也許是今天孩子說了什麼可愛的話，也許是妳終於泡了那杯，想喝很久的熱咖啡給辛苦的自己。

由米雪設計的 Action 行動力子彈筆記本，「 直式月誌 」頁面使用示範；實際內容，媽媽們可根據自身需求去設計喔。

使用步驟示範｜以「 一週 」為單位：

設定你的情緒顏色燈代碼，在左側區塊設定 5 種基本顏色，對應不同情緒狀態：

• 🔴 紅：爆炸（ 情緒滿點 / 快失控 ）
  
• 🟠 橘：焦慮（ 有壓力 / 有點累 ）
  
• 🟡 黃：平穩（ 還可以撐著 ）
  
• 🟢 綠：輕鬆（ 心情不錯 ）
  
• 🔵 藍：安靜（ 終於有自己的時間 ）
  

這是一種「 直覺記憶法 」：只要用色筆畫一條，就能快速標記當天的情緒氣候。顏色 & 對應情緒類型，都可依照自身需求去設計。

運用「 索引頁 」，為情緒顏色燈頁加上清楚分類

由米雪設計的 Action 行動力子彈筆記本，「 索引 」頁面使用示範；實際內容，媽媽們可根據自身需求去設計喔

使用子彈筆記的一大優點，就是可以善用「 索引 」來建立自訂主題頁的快速導引。

當你開始進行情緒視覺化練習時，米雪建議將「 顏色燈標示法 」這一頁也記錄到索引中，讓未來可以快速翻查。

操作方式如下：

➀ 為這一頁加上清楚主題標題
　例：「 顏色燈情緒標示法 」、「 我的每日情緒色碼 」（ 如圖中左上角範例所示 ）

➁ 確認頁碼編號（ 頁尾編碼 ）
　例：P.34

➂ 回到筆記本前方的索引頁
　填入主題名稱 + 頁碼
　例：
　▸ 標題 / 主題：顏色燈情緒標示法 ｜頁碼：P.34

這樣的記錄方式可以讓你在數週或數月後，仍然能迅速找到情緒標示邏輯頁，不必重新定義，久而久之，子彈筆記就會變成你理解自己情緒的專屬說明書。

將情緒顏色視覺化的好處是？

只要每晚，花少少 5 分鐘時間去記錄當天感受，並用色條在每一日右側標示該日情緒燈號，然後旁邊留一句簡短的情緒簡記（ 例：「 太疲憊，什麼話都不想講 」或「 孩子今天跟我說我愛妳，心融化了>< 」 ）。

一週結束後，就可以從色條分佈看出自己這週的整體情緒狀態。若某週紅、橘偏多，可以提醒自己安排緩和活動；黃、綠顏色偏多，表示對生活工作狀態是感到更平靜、滿足、開心等正面感受的。

只要能夠每天記下一個顏色，久而久之，你會發現情緒將有跡可循。哪幾天特別紅？為什麼每到夜晚總是出現橘色？做什麼事可以記下綠色？ 等。

這些紀錄會慢慢幫你看見情緒的模式，而這些模式就是你自我理解的起點。

米雪認為，用子彈筆記將情緒顏色視覺化還有一個優點是，你 可以非常快速、直覺且省力的做情緒追蹤。

因為不是每個人都能每天寫落落長的情緒日記，但一個色塊、一道線條，就能完成當日記錄。這讓視覺化成為「 低門檻但高效能 」的自我照顧方式，即使忙碌也能好好持續。

妳不需要完美，只需要誠實面對自己

當然，最重要的是，紀錄情緒你必須百分百對自己誠實。很多人在面對情緒時，第一反應常常是壓抑或否認，覺得一旦寫下來，就好像承認自己「 不夠好 」。

但其實，那些不穩定的、脆弱的、甚至混亂的情緒，才是真實的你。

在紀錄情緒的過程裡，你不需要成為一個情緒穩定又成熟的「 理想母親 」。妳只需要，一天當中有一個時刻，誠實地回頭看一眼「 今天的自己 」。

有時候妳會覺得自己太敏感、太懶散、太沒耐心，那也沒關係。這些感受也許混亂、也許不好說出口，但它們都是真實的存在，是妳正在經歷的部分。

不需要包裝、不需要合理化，也不需要給任何人看懂。

那些為自己畫下的一小條情緒顏色，也許只是輕輕的一筆，但它代表的是：妳願意花時間看見自己，哪怕只有 1 分鐘。這，就是自我陪伴的開始。不是要求自己變得完美，而是學會真誠地與自己同在。

然而，這些看起來沒有產值的小事，其實正在慢慢讓媽媽從「 永遠在滿足別人需求 」的角色裡，重新連結到自己的感受。

當子彈筆記開始記下生活的溫度，那些日子就不只是匆匆過去，而是被妳認真記住、真心活過的證明。

在職媽媽也適合：下班後用 15 分鐘整理明天行動重點

對在職媽媽來說，時間的壓縮感更強烈。白天在公司忙著處理專案、開會、回信，晚上回家還得立刻切換身份，投入做飯、洗澡、哄睡等一連串任務。等孩子終於睡著、家務也告一段落，整個人早已身心俱疲。

這時候，不需要花一小時做複雜規劃，只要 用 30 分鐘，做一點簡單的筆記整理，就足夠了。

妳可以寫下今天完成了什麼，明天有哪些重點要處理，有沒有哪件事可以延後，或是有什麼事情需要優先處理。

這不只是筆記，而是一種「 下班後的心智清理 」練習，更是一種讓焦慮不延續到深夜的自我照顧方式。

很多在職媽媽分享，Action 行動力子彈筆記本的版面設計 簡單、明確，讓她們下班後不用再動腦構思版型，翻開就能直接開始書寫。這樣的筆記，不是另一份任務清單，而是讓人 重新梳理生活、整理情緒、預備明天 的一種喘息空間。

此圖為： Action 社群 – 媽媽身分社群夥伴 回覆分享 

子彈筆記竟讓身為媽媽的我變得更穩定，也讓生活多了溫度

對媽媽來說，時間管理從來不只是效率的問題，而是「 活著有沒有喘口氣的空間 」。很多時候，我們不是做不到，而是每天一醒來就像被推上戰場，從早到晚都在回應別人的需求。

子彈筆記，從來不是要讓妳變完美，而是給妳一個機會 — 去整理思緒、釋放情緒，也練習重新看見當下的自己。

很多媽媽在使用子彈筆記的過程中才發現，原來「 記錄 」不是一件多餘的事。它不只幫助妳安排任務，更像一個靜靜陪伴的空間，陪妳走過那些忙到快忘記呼吸的日子。

子彈筆記所帶來的，不只是掌控感，更是一點點貼近內心的安定感。

那是一種只有妳自己最懂的感受，一種「 我有被看見 」的確幸；而這些細微卻真實的感受，往往就是媽媽們最容易忽略，卻也最深切需要的東西。

把焦慮寫下來，就比較不會陷進情緒裡

當媽媽的日常幾乎沒有暫停鍵，一個突發狀況就可能讓情緒瞬間失控。孩子突然生病、計畫被打亂、家務一團亂、清單永遠做不完 … 這些壓力如果一直悶著不說，久了真的會爆炸。

但如果我們願意試著把那些煩躁、疲憊、委屈都寫下來，筆記就會成為一個能安放情緒的容器。妳可以寫下：「 我今天真的很累 」、「 我有點想哭 」，不用分析，也不用急著解決，就只是誠實地寫下來。

光是寫下來這個簡單動作，就能讓情緒有個出口，讓焦慮不再那麼緊緊貼著妳。

米雪一直覺得，子彈筆記最貼心的地方，就是它沒有格式限制，怎麼寫都可以，而且怎麼寫都不會出錯！因為那不是為了別人看的筆記，而是妳與自己對話的小宇宙。

不需要完美，但可以一步一步做完

然而，也有很多的媽媽在開始寫筆記時，內心常常會有種壓力：「 是不是要寫得很漂亮？ 」「 是不是一定要每天寫？ 」「是不是空白就代表失敗？ 」

但其實，寫子彈筆記的過程，就像在過日子。沒有人一開始就能完美做到每一步，也沒有人規定一定要寫得漂亮、寫得完整。只需要記得一件事，那就是：「 即使今天只寫一點點，也很好！ 」

就像社群裡有位媽媽分享的，她笑說自己剛開始寫筆記時，「 那頁空白得跟我小孩的屁股一樣白。 」一頁都寫不下，一開始也總是放著不動，覺得好像怎麼寫都不對。

但她沒有放棄，而是開始練習每天寫一點點。今天寫搬家的清單，明天記錄孩子的體溫，甚至有時候只是一句：「 我今天真的很努力了。」

 每寫一筆，就是往前前進一格。子彈筆記從來不是用來展現完美的，它的存在，是為了陪妳，一步一步，把日子慢慢走成妳想要的樣子。

無論是全職媽媽還是在職媽媽，我們都值得好好過日子

媽媽不該只有一種樣貌。無論妳是在家全天陪伴孩子，還是白天在職場拼搏、晚上回家再切換成媽媽模式，每一種角色都很重要，每一種辛苦都值得被看見。

子彈筆記的存在，不只是用來管理行程與代辦事項，更是一種提醒：「 妳不是只有照顧別人的角色，妳也值得被自己好好照顧。」

我們不需要成為 100 分的完美媽媽來證明什麼，真正重要的是懂得體會 — 光是每天撐過生活，就已經很了不起了！

當然，也請記得：筆記只是工具，真正讓人慢慢穩下來的，是那個願意停下來、寫下來、然後回頭看見自己一眼的妳。

你不是一個人戰鬥，找到支持比什麼都重要

很多媽媽在寫子彈筆記的過程中，會經歷一個低潮期，心裡開始懷疑：「 是不是只有我在這麼努力？ 」別人的筆記看起來好漂亮、好有邏輯，為什麼自己總是寫不出來？又或者，只寫了幾天就放著不動了？

但其實，這正是我們更需要一個溫柔、真實、無需比較的群體。在這裡，每一位媽媽的筆記頁，都是一段獨一無二的生活痕跡，沒有對錯，也沒有標準答案。

透過分享筆記與故事，我們不只是學會了更實用的子彈筆記術，更在努力管理生活的同時，悄悄串起一條支持的線，讓那些曾經以為只能自己扛的心情，終於有了出口，也終於被好好接住。

在 Action 行動力子彈筆記社群裡，我第一次覺得自己不是孤軍奮戰

加入 Action 筆記社群的那一刻，很多媽媽才第一次發現，原來不是只有我在半夜寫計畫，不是只有我邊煮飯邊回顧代辦清單，也不是只有我在孩子睡著後，還想偷一點時間寫下自己的心情。

每一張筆記分享、每一段「今天我終於寫了三行字」的留言，聽起來都像是在說：「 妳沒有做得不好，妳不是一個人在努力。 」

這裡不是誰寫得多、誰寫得漂亮的比賽，而是一個願意彼此陪伴、彼此鼓勵的地方。

此圖為： Action 社群 – 媽媽身分社群夥伴 回覆分享 

米雪相信：當我們願意分享，願意說出自己的真實狀態時，就有機會慢慢接住彼此的疲憊與不安，讓媽媽與媽媽之間，也能成為彼此的力量 : )

好多媽媽們，都用 Action 行動力子彈筆記來管理生活、找回自己

當生活被孩子、家庭、工作填滿，媽媽們總是最後才想到自己。但在這些回饋裡，我們看見許多媽媽，透過一本 Action 行動力子彈筆記本，重新整理混亂的步調，也慢慢拾回了生活的主導權。

有的媽媽說，她從全職照顧孩子，到慢慢準備重返職場；也有的媽媽說，孩子睡後的空檔，是她最享受寫筆記、整理心情的時光，還有人一邊寫待辦清單、一邊發現自己不再焦慮、每天都更有掌控感；甚至有的媽媽，也讓孩子跟著自己用 Action 行動力子彈筆記一起成長。

以上截圖為： Action 社群 – 媽媽身分社群夥伴 回覆分享 

子彈筆記本推薦：用「 Action 行動力子彈筆記本 」，陪媽媽們創造有序的生活！

（ 點擊圖片，可放大詳看內容 ）

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 小九宮格應用內頁設計

「 Action 行動力子彈筆記本 」是一款 結合九宮格邏輯、視覺化目標管理，以及生活主題規劃功能的多功能、實作型筆記工具。

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 內附九宮格應用工具 A2 大紙

對忙碌的媽媽來說，最需要的不是複雜設計或精緻手繪，而是一種打開就能寫、不用再花腦力規劃的筆記本。Action 行動力子彈筆記從版面、紙張，到工具搭配，通通替妳想好了！

無論是筆記新手，或每天只能利用碎片時間的妳，都能輕鬆上手、持續累積。

你可以拿它來設定年度目標，也可以用來整理每個月的重要主題：從「 個人健康 」、「 育兒活動 」、「 個人情緒照顧 」、「 自我成長 」、「 語言學習 」⋯ 等，任何你想更有方向去經營的主題，都能搭配這本筆記本練習規劃。

米雪也特別設計，並 附贈了一張 9×9 曼陀羅九宮格 A2 大紙 ，讓你不用自己畫格子，直接寫就能上手，真正把九宮格邏輯落實在日常生活裡！

為什麼選擇 Action 行動力子彈筆記本？

✔ 完全免手繪：市面上第一本也是唯一一本，不用自己畫的專利子彈筆記本，讓你直接輕鬆上手

✔ 內頁設計完善：半年份日誌，已填入日期、月份、頁碼，隨開即用

✔ 高品質紙張：A5 大小，160 頁、100 磅道林紙，手感滑順，適合各種筆類書寫

✔ 180° 平攤裝訂：精緻裸背精裝，書寫更流暢、不受裝訂影響

✔ 獨特細節設計：封面、封底、書背 燙金設計，低調卻精緻有質感

✔ 額外附贈工具：9×9 曼陀羅九宮格 A2 大紙，助你系統化規劃

你是子彈筆記新手嗎？從簡單範例開始無痛上手子彈筆記

很多人在剛接觸子彈筆記時，常會覺得有點卡卡的：不知道該怎麼開始寫，也不確定該寫些什麼。

網路上雖然也有很多看起來很美的版型，但看得越多，反而越焦慮，開始懷疑自己到底適不適合用這個工具？

但其實，子彈筆記最棒的地方就在於它很自由、很彈性：沒有規定你一定要寫什麼，也沒有人說哪一種格式才是正確的。

無論你是忙碌的上班族、正在求學的學生、育兒中的媽媽，或是自由工作的創作者，你都可以按照自己的生活節奏和需求，去調整筆記的內容跟方式。記得：這本筆記是寫給你自己的，不是為了給別人看。

對每一個子彈筆記新手來說，最重要的從來不是「 要寫得很完整 」，而是「 願意動筆開始 」。

新手入門：子彈筆記本推薦 Action 行動力子彈筆記本：超簡單使用範例教學

如果你還在觀望要不要開始，可以先從一本適合新手的子彈筆記本試試看。只要選對工具，就能讓整個過程變得更輕鬆、更順手，也更容易養成長期使用的習慣。

市面上的子彈筆記本設計百百種，但如果你不想花時間自己畫格線、也懶得自己排版，米雪設計的「 Action 行動力子彈筆記本 」會是一個非常省力又好上手的選擇。

這本筆記本的內頁已經幫你完整設計好，完全不用自己排格式，打開筆記就能直接開始寫，讓你能把時間跟精力真正花在「 記錄你想過的生活 」上。

此外，米雪還特別整理了一篇 新手專用的完整教學，裡面包含：許多簡單又容易上手的使用範例 & 收錄了許多初學者常問的問題與實用建議，幫你一步一步、輕鬆開始你的第 1 本子彈筆記。

● 延伸閱讀：子彈筆記本推薦｜新手必看，超簡單範例讓你無痛上手

● 延伸閱讀：子彈筆記新手必看入門指南：如何使用？適合族群？基礎教學看這篇就夠！

Action 行動力子彈筆記本 · 常見使用 Q&A（ For 各位媽媽們 ）

第一本子彈筆記，總會有點不安也有點好奇。以下米雪也整理出，子彈筆記新手最常問的 5 個問題，希望能幫助你更安心地開始第一本子彈筆記旅程！

Action 行動力子彈筆記本 · 完整影片教學

如果你看完文章之後，心裡浮現一個聲音：「 我好像可以試著開始寫寫看了 … 」
但又擔心自己不知道怎麼用，別擔心，米雪幫你準備好了完整的使用影片教學！

文章結語｜從一頁筆記開始，媽媽的人生也能重新設計

如果妳也正過著「 每天忙著完成每一件事，卻越來越模糊自己是誰 」的生活，米雪想告訴妳：妳不是唯一有這種感覺的媽媽。

很多人以為筆記是用來提升效率，但對許多媽媽來說，筆記更像是一條安靜的路，能讓我們在一地雞毛之中，找回一點屬於自己的節奏與價值。

筆記裡那一格空白，是妳對未來的想像

除了每天的日誌代辦清單之外，也請記得為自己留下一格空白。那一格，不是空著沒用，而是提醒妳：「 我還可以有別的可能性 」。生活的樣子是可以改變的，角色也不只一種。

只要妳願意留一點空間，那些妳心裡想嘗試、想改變的事，就會慢慢長出來。哪怕只是悄悄升起的一個念頭，或人生裡的一次轉彎，都值得被妳好好看見、認真對待。

妳有力量，親手設計自己的人生藍圖

無論是全職、在職、斜槓、自雇，還是還在迷惘中的媽媽，每一種身分都值得被看見與肯定。

妳可以是孩子的避風港，也可以是自己人生的主角。妳可以一邊照顧家庭，一邊重新學習，也可以一步步靠近那個妳想成為的樣子。

真正的時間規劃術，不是讓每一分鐘都排好排滿，而是幫助妳重新拿回生活的主導權。讓妳在混亂中不再慌張，在疲憊中還能保有節奏與選擇。

妳的人生，不是別人替妳安排的行程表，而是一張妳親手描繪的藍圖。它不需要完美，只需要是妳自己選擇的方向。媽媽們，從寫一頁筆記開始吧，相信妳絕對可以！

如果妳也準備好了， 點擊此連結即可馬上試試 Action 行動力子彈筆記本 ，好好用子彈筆記幫妳重整生活，陪妳慢慢長自己己想成為的樣子。

如果想看更多內容學習，也歡迎追蹤 IG @eat_the_book_ ，我是米雪，感謝你的閱讀，我們下篇文章見囉 : )

2025.06.13

額外書籍資源：除了 Action 行動力子彈筆記，米雪也有出書！

支持米雪的首部著作：《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》

如果你喜歡這篇文章的內容，也許你會更想知道：我平常是怎麼規劃目標？又是怎麼把「 想做的事 」一步步變成真的？這些，我都收錄在我的第一本著作裡 《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》。

這本書，是我從一位普通上班族，慢慢摸索、實驗，最後打造出自己喜歡的生活方式後，所整理出來的行動方法。

它 不是一本寫給「 很會規劃的人 」看的書，而是寫給那些常常想做卻卡住、計畫寫了卻總是難以執行的你。

如果你也曾懷疑自己是不是行動力不足，總覺得目標只停留在紙上。想讓你知道：「 其實行動力不是天生的，而是可以透過『 一個清晰可行的執行計畫 』慢慢練習出來的。 」

這本書，就是陪你一起釐清方向、建立節奏，也幫你跨過那些容易放棄的卡點。讓你不只是寫出人生的規劃，更能真正把它一點一滴變成每天的行動。

適合誰來閱讀？

✔ 想讓目標變得更清晰、更具可行性的人

✔ 曾經努力過，但總是難以持續執行的人

✔ 渴望提升生活品質與動力的人

書中你將學到

✔ 高效目標管理 5 步驟：從目標設定到落實執行，把計畫化為日常行動

✔ 任務管理心法：擺脫拖延，提升每一天的執行力與成就感

✔ 米雪的實戰經驗：從普通上班族到成功打造斜槓生活，如何透過 Action 系統化管理人生

✔ 心靈成長與自我對話：不只是一本工具書，更是一本幫助你建立內在動力，持續你前進的指南

好文延伸閱讀

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你想用「 曼陀羅九宮格 」找回生活的主控權嗎？從日常三餐、打造快樂的身心靈，到自我成長、規劃自己專屬的年行動清單，透過九宮格視覺化的方式，一步步梳理你想過的生活樣貌，將抽象的願望化為具體行動。

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當你總覺得事情很多卻無法聚焦，與其責怪自己沒效率，不如試試九宮格工作法與曼陀羅思考法。這篇文章，米雪會帶你從小九宮格到大九宮格，一步步拆解目標、釐清思緒，建立清楚的行動步驟與執行節奏；讓你輕鬆掌握時間管理，提升效率與行動力，高效工作擁有更多時間陪伴妳愛的家人！