子彈筆記要寫什麼？5 大生活應用一次整理給你！【 子彈筆記本推薦 】

嗨，我是米雪！你是不是也曾買過一本子彈筆記本，翻了幾頁後卻不知道要寫什麼？或者看到 IG 上一堆美美的版型，覺得太難、太複雜，反而讓你更不敢下筆？最後那本筆記就默默被放進抽屜，被靜靜地躺在角落，成了被遺忘的起點。

「 其實，不是你不夠有行動力，而是你還沒找到真正適合自己的筆記節奏。 」

子彈筆記沒有標準答案，它不一定要畫得很美，也不需要寫得多完整，它可以很簡單、很生活，甚至只是一句話、一個提醒、一個感受，都很好。

特別是當生活過得像一台重播機器，每天睜開眼、出門、上班、回家，循環得讓人分不清今天和昨天時，我們更需要一個方式，幫助自己慢下來，重新找回自己的節奏與狀態。

而子彈筆記，就是這樣一個可以陪你整理外在、也梳理內在的好工具。這篇文章，米雪整理了最常分享給新手的 5 種子彈筆記生活應用方式，全部都簡單實用，沒有壓力、立刻可以開始！

另外也會推薦一本我自己每天都在用、也非常適合初學者的子彈筆記 — Action 行動力子彈筆記本，希望能陪你從「 不知道寫什麼 」，走到「 每天都想打開來寫 」，慢慢寫出屬於自己的生活節奏與目標方向。

子彈筆記怎麼寫？從模仿到創造，找到適合自己的筆記風格

剛開始接觸子彈筆記時，很多人會卡在一個問題：「 我到底該怎麼寫？ 」

是不是要畫很多格子？要不要照 IG 上那些美美的版型？是不是每一頁都要設計得很精緻才算會寫？

其實完全不用。你可以先從模仿開始，這很正常。重點從來不是「 寫得像不像 」，而是能否找到屬於自己的節奏？就像有人喜歡畫圖，有人偏好條列；有人每天記錄，也有人一週寫一次。這些用法沒有對錯，只有適不適合。

只要是你舒服的筆記方式，那就是對的。

子彈筆記最大的魅力就在這裡：它沒有標準答案，也沒有寫錯這件事。

你可以把它當任務清單、心情塗鴉、靈感記錄，也可以只是幾個字、幾句話。只要你願意打開筆記本、拿起筆，這本子彈筆記，就是你獨一無二的風格。

用子彈筆記記錄日常，打造你專屬的自我成長筆記

很多人會覺得自己的生活很平凡，沒什麼特別的事可以寫。但其實，越是平凡的日常，越值得被記錄。

像是：今天喝了哪一家咖啡？路上聽到哪句話讓你有感？一件讓你心煩的小事，或一段讓你感覺被安慰的對話？這些細碎的片刻，就是你生活裡最真實的證明。

子彈筆記不只是拿來寫代辦清單，它更是一種貼近生活的「 日常規劃與紀錄 」的方法，讓你開始慢慢看見自己的喜好、節奏與狀態。

當你習慣用這樣的方式書寫，就會發現：這不只是一本文具，而是一份陪你練習自我對話、陪你持續成長的空間，以及擁有足以改變你生活感受的力量。

所以，與其擔心該怎麼寫，不如先從你每天真實經歷的那些「 一點點 」開始。就從一句話、一個感受、一個願意為自己停下來的片刻開始，慢慢記錄、慢慢感受。

那麼具體要怎麼寫？接下來，米雪我整理了 5 種最實用、最適合生活節奏的子彈筆記生活應用寫法，現在就從第 1 個最簡單的生活應用開始學習起吧！

子彈筆記生活應用 ❶：每天用一句話寫下，你的專屬感恩日記，讓生活更有溫度

當我終於買下夢想中的車，卻感覺不到快樂

我們總以為，達成某個目標後，就會感到幸福。過去 4 年，我一直夢想著能擁有一台屬於自己的車，把它當成人生的重要里程碑。終於，去年我真的買下了那台心心念念的 T-Roc。

但奇怪的是，當我坐上駕駛座、握住方向盤的那一刻，內心卻沒有一絲興奮，反而是一種空空的感覺。

同一時間，我也因為一些不得已的原因離開了原本的特助工作，轉而成為自由工作者。雖然短短 1 個月內就打造出月入 10 萬的收入、展開全新的職涯軌跡，但那段時間的我，心裡卻浮現一個聲音：「 我好像…還是不夠好。 」

即使眼前的成就接踵而來，我卻感覺不到快樂，彷彿失去了體會幸福的能力。

在一場聚會後，我開始練習用子彈筆記，寫下每天一句的感恩日記

那是在一次 Action 社群的 VIP 聚會裡，一位也曾歷經低潮的夥伴跟我分享，她是如何透過每天寫感恩日記，走出情緒的黑洞。她說：「 這個練習徹底改變了我的人生 」，也誠心推薦我試試看。

我照做了，但老實說，剛開始真的沒什麼感覺。甚至有時還覺得自己只是為了完成這個「 任務 」而寫 — 感覺有點只是為了做而做。

但神奇的是，當我連續寫到第 21 天時，內心突然出現一個轉變的聲音：
Something is different. I am different. 我似乎開始能感受到一點點久違的喜悅，像是心裡的某個開關被打開了。

接著持續寫了 1 ~ 2個月，我明顯感覺到自己的能量回來了 — 那種從內而外、不是靠努力撐出來的穩定力量。

後來我才明白，寫感恩日記的意義，不在於文字有多深刻，而在於養成一種「 看見美好 」的習慣。

它讓你重新注意到：生活中還是有很多值得珍惜的事。無論是溫暖的人、被理解的一句話，還是你原本早已習慣的工作能力、健康身體、很安全安穩的生活狀態。

我一直覺得，「 感恩 」是所有正能量的根基。當你懂得感謝，才不會被無止盡的追求吞沒，也更容易在低谷中轉念，停下腳步，看見你已經擁有的那些。

而且，我真心相信：能量這種看不見的東西，是存在的。它會影響你，也會影響你身邊的人。

像我自己，自認是一個「 能量很強的人 」。（不要臉自己說 XD） 但真的有些事連我都覺得太神奇了。

像是我曾經兩次跟不同的 KOL 吃飯，才剛坐下，他們就突然收到業配合作邀約，當場驚呼：「 我剛收到廠商信耶！」而這個「 我一出現 → 對方收到邀約 」的巧合，居然發生了 2 次！看起來或許很玄，但我始終還是相信：當你的內在能量是對的，外在的世界真的會開始回應你。

30 種感恩練習實際範例

如果看到這邊的你，也想開始練習培養感恩的能力、開始為自己累積建立好的能量，但不知道該從什麼事情寫起；米雪這邊分享，你可以練習感恩的人事物的 30 個實際範例。

以下是米雪自己在今年 1 月份的感恩日記真實範例：

此圖為：米雪使用實體 Action 行動力子彈筆記本，書寫每日感恩日記

此圖為：米雪使用 Action 行動力子彈筆記本，書寫每日感恩日記 （ 實體轉電子化版本 ）

當你開始每天用一句話，寫下那些值得感恩的時刻，不管多微小，你會發現 — 原來幸福不在遠方，而是早就靜靜藏在生活裡的每一個平凡瞬間。

你不用等到「 達成某件大事 」才開始快樂，也不用等「 哪天一切都變完美 」才覺得值得感謝。

從今天起，就讓 子彈筆記成為你與內在對話的橋樑，透過每天一句感恩，慢慢找回那個溫暖、有力量的自己。

幸福，不是擁有更多，而是看見已經擁有的。願我們都能在寫下感恩的這條路上，越走越踏實、幸福。

子彈筆記生活應用 ❷：紀錄個人財務與支出預算

你是否也曾想過要開始記帳、控制花費，卻總是記幾天就放棄？想要存錢買房、打造財務自由人生，或只是單純想掌握自己的花錢習慣，其實第一步就是 — 開始紀錄。

但很多人卡住的不是動機，而是 不知道怎麼記、怎麼整理，也不確定這樣記有沒有用。

這時候，子彈筆記就能成為你理財的好幫手。比起傳統記帳工具，它更有彈性、更貼近個人生活節奏。

你可以根據自己的需求，自訂分類欄位、設計追蹤目標項目，清楚記下每一筆收入與支出，以及投資理財學習方式，打造出一套真正適合自己的財務紀錄、學習系統。

接下來最重要的，米雪將示範更多 子彈筆記內頁的實際寫作示意圖，清楚呈現給你每一頁子彈筆記財務頁面，寫出來會是什麼樣子？

這也正是米雪創造 Action 行動力子彈筆記本，最重視的地方：不只是談概念，而是希望 讓你看得懂、學得會，馬上能開始動手寫。

無論你是想控制日常開銷、為長期目標存錢，還是培養更健康的金錢觀，「 財務紀錄 」都是關鍵的起點。

只要透過簡單、有系統的子彈筆記書寫，你可以不再只是憑感覺花錢，而是開始真正掌握你的財務節奏！

運用「 本月待辦任務清單 」頁面，輕鬆搞定每月預算與支出！

紀錄個人財務與支出預算 – Action 行動力子彈筆記本：「 本月待辦任務清單 」頁面 – 使用範例

使用 Action 行動力子彈筆記本中的「 本月待辦財務清單 」，能幫助你有系統地追蹤每月的支出安排與儲蓄目標進度。

米雪建議左右區塊，可以分為這 2 大類：

● ➀ 左邊：理想支出計畫與預算安排

-【 固定金額 】項目：記錄每月必定會發生的固定支出，如：房租、水電費、網路、保險等
勾選 ☑ 表示達成預算使用規劃、空格 ☐ 表示未達成預算使用規劃

-【 預算上限 】項目（ 可調整支出 ）：包含外食、交通、娛樂、生活雜支等，設定「 可花費上限 」
為自己設下明確的預算界線，避免花費過度

● ➁ 右邊：實際金額與備註記錄

– 實際花費記錄欄：根據實際開銷，填上實際支出金額，方便對比預算與現實的落差

– 備註欄：可用來補充說明，例如金額變動、特殊原因、契約到期提醒等

正中間上方，還可以 設置當月儲蓄目標與總結狀態，例如：

– 本月儲蓄目標：$10,000

– ☑ 已完成 / ☐ 未完成 （ 填上儲蓄目標差額 ）

這樣的清單設計不僅強化財務紀律，也能逐步培養主動管理金錢的能力。

透過「 習慣追蹤格 」，打造財務好習慣

紀錄個人財務與支出預算 – Action 行動力子彈筆記本：「 年度行動力 – 習慣清單 & 每週固定要做的例行公事頁面 」使用範例

如果你有設定財務目標，像是：建立記帳習慣、達成特定儲蓄金額、定期學習理財知識等等，都可以在子彈筆記中填寫一格「 習慣追蹤格 」。

這一格可以用來記錄每次的存款金額、標記任務是否完成，甚至計算目前的目標達成率。

這樣的紀錄方式不只能幫你保持清楚的進度感，還會因為每次完成時的成就感，而更有動力持續下去。

接著，你還可以在 每週固定安排一個「 財務復盤日 」，檢視哪些地方花太多、哪些項目還能優化，讓金流不再悄悄流失、自己卻渾然不覺。

建立理財紀律，不靠記憶靠系統

紀錄個人財務與支出預算 – Action 行動力子彈筆記本：「 月誌 – 大月曆頁面 」使用範例

在子彈筆記的大月曆頁面中，你可以視覺化地安排與追蹤每月的重要財務任務，例如：

● 記錄每月固定的理財日與支出檢視日（ 如：每月 1 日薪資入帳紀錄、7 日付房租、15 日信用卡還款等 ）

● 安排「 無消費日 」挑戰，建立節制消費的習慣

● 標示財務檢視日與儲蓄進度檢查日（ 如：每月 28 日追蹤目標完成度 ）

標示財務檢視日與儲蓄進度檢查日（ 如：每月 28 日追蹤目標完成度 ）透過清晰的時間分布與任務標記，讓你每個月對財務狀況都有掌握，不僅提升理財紀律，也能逐步達成你的財務目標。

除了月曆區可以標記重要的財務日程，在左側的 習慣追蹤欄，你也能設定「 每天要做到的理財小行動 」，像是：

● 記帳打卡

● 不滑購物平台

● 閱讀一篇理財文章

● 檢查投資標的狀態

● 記錄今日花費反思一句話

每完成一項，就填滿對應的圈圈（ 也可以用顏色來區分類型 ），透過可視化紀錄，能一目了然當月所有執行狀態。

這樣的子彈筆記財務紀錄方式，看似簡單，卻能一步步幫你看清金錢的流動方向，也提醒自己是否把錢花在真正重要的地方，避免落入無意識的衝動消費。

米雪相信：「 只要子彈筆記融入日常，並且持之以恆去紀錄，你不僅能更輕鬆地實踐自己的理財目標，也能在每一筆紀錄裡，對金錢有著更深刻的體悟。 」

● 延伸閱讀：總是亂花錢又後悔？用九宮格 × 子彈筆記，讓你成功戒掉衝動購物 !

● 延伸閱讀：買房怎麼買？首購族必看！用九宮格 × 子彈筆記，完成你的買房夢

子彈筆記生活應用 ❸：打造個人閱讀地圖，建立長期閱讀習慣

除了記錄財務、管理財務目標，子彈筆記其實也非常適合應用在「 培養閱讀習慣 」這件事上！

在閱讀的路上，我們追求的不只是「 多讀一點書 」，更重要的是：你是否能持續、有方向地，把所學的內容內化，並實際運用在生活當中。

你可能會問：那子彈筆記該怎麼幫助我？以下米雪整理了子彈筆記中的不同頁面，該如何搭配使用，讓你從：規劃 → 實踐 → 反思，一步步養成長期穩定的閱讀習慣。

閱讀不再憑感覺，用「 未來誌 」打造一套屬於你的閱讀學習系統

子彈筆記中的「 未來誌 」頁面，很推薦用來規劃閱讀目標的版面之一。

它能幫助你把想讀的書、參加的活動、進度檢查與回顧心得，轉化為具體、可執行的行動計畫。

透過 每月視覺化行事曆的搭配，你可以一目了然地安排閱讀節奏，也能把閱讀這件事，真正融入生活，變成你每天都願意前進的一部分。

打造個人閱讀地圖，建立長期閱讀習慣 – Action 行動力子彈筆記本：「 未來誌 」頁面使用範例

以下是米雪建議的 4 個未來誌實用用法：

● 用未來誌，系統性規劃想讀的書籍清單日期

● 在月曆中標記書展與講座，拓展閱讀活動

● 用未來誌，規劃一整年或一季的主題閱讀

● 紀錄預約借書 or 購書提醒

透過這樣的方式，打造屬於自己的閱讀地圖，讓閱讀變成持續累積的過程，而不是一閃而過的靈感。

用月誌「 習慣追蹤格 」養成閱讀習慣，讓進度一目了然

打造個人閱讀地圖，建立長期閱讀習慣 – Action 行動力子彈筆記本：月誌頁面 「 習慣追蹤格 」使用範例

除了規劃整體閱讀節奏，「 月誌 」中的 習慣追蹤格 也是養成閱讀習慣非常實用的工具。

你可以在這一格中，設定每天的閱讀目標，例如：寫下一段閱讀筆記 or 紀錄當日書籍閱讀章節進度等。

每天完成後，就在對應的日期圈起來、打勾、上色，視覺化地追蹤自己的閱讀紀律。這不只是幫助你保持節奏，更是一種對自己的鼓勵與回饋。

當你看到追蹤格逐漸被填滿，那些原本看似微不足道的小進步，會累積成真正的閱讀成就感。讓閱讀變成習慣的關鍵，不是讀很多書，而是「 每天都有讀 」。

子彈筆記的習慣追蹤格，正是一個幫助你做到每天一點點、但持續不斷的視覺工具。

用「 日誌頁面 」打造你的閱讀日常，一天一點也能累積成長

打造個人閱讀地圖，建立長期閱讀習慣 – Action 行動力子彈筆記本：「 日誌 」頁面使用範例

「 每天 15-30 分鐘，讓閱讀成為生活的一部分。」 很多人覺得培養閱讀習慣很難，其實問題往往不是缺乏動力，而是缺乏系統與持續性。

這時候，你可以善用 Action 行動力子彈筆記本的「 日誌頁面 」，每天用少少幾分鐘，養成一個屬於你的閱讀節奏。

米雪建議你，這樣開始使用日誌：

● 紀錄閱讀時間：

用幾分鐘簡單寫下，今天讀了哪本書、讀了多久？你會發現，哪怕只是 15 分鐘，也能讓你更有成就感。

● 勾選每日閱讀任務：

將閱讀當成「 日常任務 」之一，每天完成就打勾 √，形成一種視覺化的正向回饋。

● 寫下當天閱讀的重點與想法：

不必太長，1~2 句也好。重點不是寫得多，而是幫助你「 記住讀過的內容 」 ，以及「 思考怎麼用在生活上 」。

● 安排彈性日或休息日：

像圖中一樣，刻意安排休息日也是養成習慣的一環，讓習慣因為休息的加入，能更長久。

現在，就用子彈筆記陪你一步一步記下閱讀過程，幫助你真正記住看過的每一本書吧！

● 延伸閱讀：寫了卻記不住？用九宮格 × 子彈筆記，讓閱讀筆記更容易記住與實踐！

子彈筆記生活應用 ❹：做自己的情緒觀察 & 陪伴者

情緒不像待辦事項，有時候根本說不清楚，也整理不出頭緒。但也正因為情緒總是忽冷忽熱，才更需要特別留個空間，讓它們被看見、被照顧。

把子彈筆記應用到生活裡，不只是為了記任務，更能成為整理自己內心情緒的好工具。

你可以試著 為自己在每週安排幾分鐘的「 情緒觀察日 」，花一點時間回頭看看最近的自己，記下情緒起伏的原因、壓力的來源，還有讓你開心的那些小事。

【 子彈筆記情緒應用教學 】使用直式月誌：每天一次，為情緒點燈

可以使用 Action 行動力子彈筆記本裡的直式月誌頁，搭配情緒顏色燈與簡記，讓你每天一次整理情緒、感受情緒。

做自己的情緒觀察 & 陪伴者 – Action 行動力子彈筆記本：「 月誌 – 直式月誌 」頁面使用範例

使用步驟示範｜以「 一週 」為單位：

設定你的情緒顏色燈代碼，在左側區塊設定 5 種基本顏色，對應不同情緒狀態：

• 🔴 紅：壓力大、憤怒、焦慮
  
• 🟠 橘：不安、疲累、心煩意亂
  
• 🟡 黃：普通、情緒平淡
  
• 🟢 綠：平靜、放鬆、鬆弛、快樂、愉悅
  
• 🔵 藍：敏感、悲傷、壓抑
  

這是一種「 直覺記憶法 」：只要用色筆畫一條，就能快速標記當天的情緒氣候。顏色 & 對應情緒類型，都可依照自身需求去設計。

運用「 索引頁 」，為情緒顏色燈頁加上清楚分類

做自己的情緒觀察 & 陪伴者 – Action 行動力子彈筆記本：「 索引 & 空白頁面 」使用範例

使用子彈筆記的一大優點，就是可以善用「 索引 」來建立自訂主題頁的快速導引。

當你開始進行情緒視覺化練習時，米雪建議將「 顏色燈標示法 」這一頁也記錄到索引中，讓未來可以快速翻查。

操作方式如下：

➀ 為這一頁加上清楚主題標題
　例：「 顏色燈情緒標示法 」、「 我的每日情緒色碼 」（ 如圖中左上角範例所示 ）

➁ 確認頁碼編號（ 頁尾編碼 ）
　例：P.34

➂ 回到筆記本前方的索引頁
　填入主題名稱 + 頁碼
　例：
　▸ 標題 / 主題：顏色燈情緒標示法 ｜頁碼：P.34

這樣的記錄方式可以讓你在數週或數月後，仍然能迅速找到情緒標示邏輯頁，不必重新定義，久而久之，子彈筆記就會變成你理解自己情緒的專屬說明書。

將情緒顏色視覺化的好處是？

只要每晚，花少少 5 分鐘時間去記錄當天感受，並用色條在每一日右側標示該日情緒燈號，然後旁邊留一句簡短的情緒簡記（例：「 與主管開會壓力大 」或「 散步後有獲得平靜感 」）。

一週結束後，就可以從色條分佈看出自己這週的整體情緒狀態。若某週紅、橘偏多，可以提醒自己安排緩和活動；黃、綠顏色偏多，表示對生活工作狀態是感到更平靜、滿足、開心等正面感受的。

只要能夠每天記下一個顏色，久而久之，你會發現情緒將有跡可循。哪幾天特別紅？哪幾天偏藍？為什麼每到週一總是出現橘色？做什麼事可以記下綠色？ 等。

這些紀錄會慢慢幫你看見情緒的模式，而這些模式就是你自我理解的起點。

米雪認為，用子彈筆記將情緒顏色視覺化還有一個優點是，你 可以非常快速、直覺且省力的做情緒追蹤。

因為不是每個人都能每天寫落落長的情緒日記，但一個色塊、一道線條，就能完成當日記錄。這讓視覺化成為「 低門檻但高效能 」的自我照顧方式，即使忙碌也能好好持續。

你不需要完美，只需要誠實面對自己

當然，最重要的是，紀錄情緒你必須百分百對自己誠實。很多人在面對情緒時，第一反應常常是壓抑或否認，覺得一旦寫下來，就好像承認自己「 不夠好 」。

但其實，那些不穩定的、脆弱的、甚至混亂的情緒，才是真實的你。

在紀錄情緒的過程裡，你不需要成為一個情緒穩定又成熟的「 理想大人 」。你只需要，一天當中有一個時刻，誠實地回頭看一眼「 今天的自己 」。

有時候你會覺得自己太敏感、太懶散、太沒耐心，那也沒關係。這些感受也許混亂、也許不好說出口，但它們都是真實的存在，是你正在經歷的部分。

不需要包裝、不需要合理化，也不需要給任何人看懂。

那些你為自己畫下的一小條情緒顏色，也許只是輕輕的一筆，但它代表的是：你願意花時間看見自己，哪怕只有一分鐘。這，就是自我陪伴的開始。不是要求自己變得完美，而是學會真誠地與自己同在。

【 子彈筆記情緒應用教學 】「 日誌 」這樣寫，讓生活變得更有感！

除了每日待辦事項與工作清單，我們也可以在日誌中，練習觀察、感受情緒、並照顧自己。透過這樣的日誌書寫練習，你可以慢慢建立一個屬於自己的情緒陪伴空間。

做自己的情緒觀察 & 陪伴者 – Action 行動力子彈筆記本：「 日誌 」頁面使用範例

情緒日誌：頁面結構設計

左頁是週計畫，右頁是每日紀錄。你可以依自己習慣自由調整欄位格式。

左側放：每週重點 & 提醒語、右側開始的每日紀錄，建議可以寫：當日待辦事項、今日觀察、今日感謝、今日練習等項目。

每完成一項，即可用打勾方塊來追蹤完成度，相信只要每天練習寫一點，有紀錄，就會有新發現；有新發現，就會開始產生改變。

● 延伸閱讀：工作低潮怎麼辦？試試子彈筆記 × 九宮格目標拆解，重新找回動力！

子彈筆記生活應用 ❺：打造未來行動力，規劃出「 我想要的人生 」

你有想過 3 年後的自己會是什麼樣子嗎？也許你現在正站在人生的十字路口，不確定該往哪個方向走；或者你只是覺得生活每天都差不多，卻說不上來到底缺少了什麼。

這時候，你可以用子彈筆記寫下「 我想要的人生 」。這不只是記下遙遠的夢想，而是透過具體的文字，將腦海裡那些模糊的想法一步一步整理出來，成為真正能付諸行動的生活目標。

這樣的書寫，不只為了完成一個目標，更像是一段陪伴自己的自我成長旅程。當你覺得迷惘時，它能幫你重新找回前進的方向，提醒你一路走來，不要忘記當初為什麼而出發。

從願望地圖到行動拆解，善用曼陀羅九宮格筆記法

如果你心裡有很多想做的事，卻總是不知道該從哪裡開始，米雪建議你試試把「 子彈筆記 」和「 曼陀羅九宮格 」結合起來，讓那些原本遙遠又模糊的願望，有具體的行動方向。

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 內附九宮格應用工具 A2 大紙

曼陀羅九宮格是一種從核心目標出發，逐步向外延伸、逐層拆解的筆記工具。不僅能幫助你整理混亂的思緒，更能提升你的行動力。

範例分享｜米雪的人生願景九宮格

這裡也分享米雪運用，Action 行動力子彈筆記本中的曼陀羅九宮格 A2 大紙，寫出來的內容，讓你更有畫面感。

此圖為：米雪自己設計的【 人生願景圖 ( 我想要的人生 )｜視覺化九宮格 】

● 【 中心目標 】人生願景圖  ( 我想要的人生 )

● 【 8 大執行方向】

– ➀ 沒有健康這個 1，有再多的 0（財富、事業）都沒用

– ➁ 成為我想成為的人

– ➂ 實踐人生願望清單

– ➃ 有意識改進自己不好的地方

– ➄ 與另一半到處旅行

– ➅ 成為職場上的佼佼者

– ➆ 不要放棄自己的興趣

– ➇ 重要的事情要持續做

接著，再從每個方向，延伸出更具體的小行動，比如：

– ➀ 健康行動：23:30 睡覺、三餐準時吃、每週重訓 + 有氧 2～3 次等

– ➁ 自我成長：成為 Giver 給予者、保持善良、不斷自我突破只和自己比等

– ➂ 實踐人生願望清單：養兩隻狗、出書、擁有屬於自己的家等

– ➃ 情緒管理：控制情緒反應、不要用生氣做決定、學會把生活步調慢下來等

– ➄ 與另一半的旅行計畫：沙巴海上屋、歐洲自助旅行等

– ➅ 成為職場佼佼者：具備問題解決 & 危機處理能力、對學習保持好奇積極等

– ➆ 不放棄自己的興趣：閱讀、股票操作、IG 經營、英文能力持續精進等

– ➇ 重要持續要做的事：每月存 5 萬元以上、陪伴家人、定期感恩與捐款等

這樣一層一層拆解後，原本模糊的大目標，會慢慢長出清晰可行的小路徑。

行動提醒｜九宮格的重點不是列清單，而是行動起來！

九宮格最強大的地方，不只是讓你「 想到很多細節 」，更重要的是讓你能一眼俯瞰，就能知道：你真正重視的是什麼？你可以從哪裡開始？你的行動路線該怎麼安排？

但列出來只是第一步；真正能把目標實現的關鍵，還是行動。所以九宮格不是寫完就擺著當風景，而是希望你在生活分心、迷惘、或疲累的時候，能抬頭看看、重新對齊自己方向的工具。

此圖為：貼在米雪書桌前的【 人生願景圖｜視覺化九宮格 】

像米雪就是直接把這張「 我想要的人生 」大九宮格貼在書桌前，每當走偏、猶豫、焦慮時，就抬頭複習一次。慢慢地，你會發現自己其實一直在朝著想要的生活靠近。

從寫給自己的子彈筆記，某一天也有可能成為照亮他人的燈光

很多人一開始會猶豫該不該分享自己的筆記，總覺得寫得不夠好、內容太普通、沒什麼特別。

但其實，真正能打動人心的，從來不是完美的版面設計，而是那些真誠書寫的瞬間 — 即使不完美，卻足夠真實。

在米雪帶領的 Action 行動力子彈筆記社群中，常常能看到社群夥伴留言說：「 原本只是想記錄自己的感受，沒想到竟然有人因此受到鼓勵。 」這就是分享的力量。

起初的九宮格也許只是寫給自己，但有一天，它也可能成為你傳遞勇氣的方式。

當你願意分享出一段心情、一個學習或一份願景，說不定就在某個你不知道的時刻，點亮了別人，成為他人生命裡的一盞小燈。

● 延伸閱讀：用曼陀羅九宮格，畫出你想過的生活：從三餐到自我成長的應用指南
你想用「 曼陀羅九宮格 」找回生活的主控權嗎？從日常三餐、打造快樂的身心靈，到自我成長、規劃自己專屬的年行動清單，透過九宮格視覺化的方式，一步步梳理你想過的生活樣貌，將抽象的願望化為具體行動。

以上這 5 個子彈筆記生活應用範例，是我們生活中很常見、也最實用的寫法。

不論你是想寫感恩日記、紀錄個人財務與支出預算、建立長期閱讀習慣、照顧自己的情緒，或者活出自己想成為的樣子 & 人生，子彈筆記都能成為你最可靠的工具。

如果你不知道該從哪裡開始寫，米雪推薦你直接從這本 為新手設計的 Action 行動力子彈筆記本 開始。

Action 行動力子彈筆記本，已經幫你把常用的頁面都設計好了！像是：九宮格規劃、本月待辦任務清單追蹤與習慣追蹤、月誌、日誌、未來誌等，不需要你畫格子、不怕格式錯，只要翻開就能開始寫。

子彈筆記本推薦：Action 行動力子彈筆記本 x 曼陀羅九宮格範本，打造屬於你的生活藍圖

（ 點擊圖片，可放大詳看內容 ）

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 小九宮格應用內頁設計

如果你也想開始動手畫出自己的曼陀羅九宮格，但又常常卡在「 不知道怎麼開始 」、「 寫了就忘記翻 」、「 沒有固定空間可以好好整理思緒 」這些問題，那你一定會喜歡這本，專為行動與目標拆解設計的子彈筆記本。

「 Action 行動力子彈筆記本 」是一款 結合九宮格邏輯、視覺化目標管理，以及生活主題規劃功能的多功能、實作型筆記工具。

它的版面簡單清晰，不只能讓你輕鬆寫下一張張九宮格人生圖，也能幫助你定期回顧、持續優化自己的行動清單。

你可以拿它來設定年度目標，也可以用來整理每個月的生活主題：從「 健康生活 」、「 三餐吃什麼 」、「 情緒照顧 」、「 自我成長 」、「 習慣養成 」⋯ 到任何你想更有方向去經營的主題，都能搭配這本筆記本練習規劃。

米雪也特別設計，並 附贈了一張 9×9 曼陀羅九宮格 A2 大紙 ，讓你不用自己畫格子，直接寫就能上手，真正把九宮格邏輯落實在日常生活裡！

此圖為：Action 行動力子彈筆記本 – 內附九宮格應用工具 A2 大紙

為什麼選擇 Action 行動力子彈筆記本？

✔ 完全免手繪：市面上第一本也是唯一一本，不用自己畫的專利子彈筆記本，讓你直接輕鬆上手

✔ 內頁設計完善：半年份日誌，已填入日期、月份、頁碼，隨開即用

✔ 高品質紙張：A5 大小，160 頁、100 磅道林紙，手感滑順，適合各種筆類書寫

✔ 180° 平攤裝訂：精緻裸背精裝，書寫更流暢、不受裝訂影響

✔ 獨特細節設計：封面、封底、書背 燙金設計，低調卻精緻有質感

✔ 額外附贈工具：9×9 曼陀羅九宮格 A2 大紙，助你系統化規劃

你是子彈筆記新手嗎？從簡單範例開始無痛上手子彈筆記

很多人在剛接觸子彈筆記時，常會覺得有點卡卡的：不知道該怎麼開始寫，也不確定該寫些什麼。

網路上雖然也有很多看起來很美的版型，但看得越多，反而越焦慮，開始懷疑自己到底適不適合用這個工具？

但其實，子彈筆記最棒的地方就在於它很自由、很彈性：沒有規定你一定要寫什麼，也沒有人說哪一種格式才是正確的。

無論你是忙碌的上班族、正在求學的學生、育兒中的媽媽，或是自由工作的創作者，你都可以按照自己的生活節奏和需求，去調整筆記的內容跟方式。記得：這本筆記是寫給你自己的，不是為了給別人看。

對每一個子彈筆記新手來說，最重要的從來不是「 要寫得很完整 」，而是「 願意動筆開始 」。

新手入門：子彈筆記本推薦 Action 行動力子彈筆記本：超簡單使用範例教學

如果你還在觀望要不要開始，可以先從一本適合新手的子彈筆記本試試看。只要選對工具，就能讓整個過程變得更輕鬆、更順手，也更容易養成長期使用的習慣。

市面上的子彈筆記本設計百百種，但如果你不想花時間自己畫格線、也懶得自己排版，米雪設計的「 Action 行動力子彈筆記本 」會是一個非常省力又好上手的選擇。

這本筆記本的內頁已經幫你完整設計好，完全不用自己排格式，打開筆記就能直接開始寫，讓你能把時間跟精力真正花在「 記錄你想過的生活 」上。

此外，米雪還特別整理了一篇 新手專用的完整教學，裡面包含：許多簡單又容易上手的使用範例 & 收錄了許多初學者常問的問題與實用建議，幫你一步一步、輕鬆開始你的第 1 本子彈筆記。

● 延伸閱讀：子彈筆記本推薦｜新手必看，超簡單範例讓你無痛上手
● 延伸閱讀：子彈筆記新手必看入門指南：如何使用？適合族群？基礎教學看這篇就夠！

Action 行動力子彈筆記本 · 常見使用 Q&A

第一本子彈筆記，總會有點不安也有點好奇。以下米雪也整理出，子彈筆記新手最常問的 5 個問題，希望能幫助你更安心地開始第一本子彈筆記旅程！

Action 行動力子彈筆記本 · 完整影片教學

如果你看完文章之後，心裡浮現一個聲音：「 我好像可以試著開始寫寫看了 … 」
但又擔心自己不知道怎麼用，別擔心，米雪幫你準備好了完整的使用影片教學！

文章結語｜為生活動筆，改變就發生

寫子彈筆記，不是為了讓生活變得完美，而是讓你在每天忙碌的生活中，有一個屬於自己的空間，可以停下來，好好看清楚自己現在在哪裡、真正想去哪裡。

你不用一開始就寫得很完整，也不用擔心格式、風格或任何規則。只要你願意拿起筆，從一個簡單的頁面、一句話、甚至一個當下的感覺開始，你就已經在認真地練習好好生活了。

我們總覺得，必須等到一切都準備好了才能開始行動。但其實，只要你願意動筆寫下生活的那一刻，改變就已經開始了。

如果你也準備好了， 點擊此連結即可馬上試試 Action 行動力子彈筆記本 ，好好用子彈筆記幫你記錄生活，陪你慢慢長成你想成為的樣子。

如果想看更多內容學習，也歡迎追蹤 IG @eat_the_book_ ，我是米雪，感謝你的閱讀，我們下篇文章見囉 : )

2025.06.11

額外書籍資源：除了 Action 行動力子彈筆記，米雪也有出書！

支持米雪的首部著作：《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》

如果你喜歡這篇文章的內容，也許你會更想知道：我平常是怎麼規劃目標？又是怎麼把「 想做的事 」一步步變成真的？這些，我都收錄在我的第一本著作裡 《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》。

這本書，是我從一位普通上班族，慢慢摸索、實驗，最後打造出自己喜歡的生活方式後，所整理出來的行動方法。

它 不是一本寫給「 很會規劃的人 」看的書，而是寫給那些常常想做卻卡住、計畫寫了卻總是難以執行的你。

如果你也曾懷疑自己是不是行動力不足，總覺得目標只停留在紙上。想讓你知道：「 其實行動力不是天生的，而是可以透過『 一個清晰可行的執行計畫 』慢慢練習出來的。 」

這本書，就是陪你一起釐清方向、建立節奏，也幫你跨過那些容易放棄的卡點。讓你不只是寫出人生的規劃，更能真正把它一點一滴變成每天的行動。

適合誰來閱讀？

✔ 想讓目標變得更清晰、更具可行性的人

✔ 曾經努力過，但總是難以持續執行的人

✔ 渴望提升生活品質與動力的人

書中你將學到

✔ 高效目標管理 5 步驟：從目標設定到落實執行，把計畫化為日常行動

✔ 任務管理心法：擺脫拖延，提升每一天的執行力與成就感

✔ 米雪的實戰經驗：從普通上班族到成功打造斜槓生活，如何透過 Action 系統化管理人生

✔ 心靈成長與自我對話：不只是一本工具書，更是一本幫助你建立內在動力，持續你前進的指南