子彈筆記本推薦｜新手必看，超簡單範例讓你無痛上手

嗨，我是米雪！如果你剛接觸子彈筆記，卻不確定該如何開始，這篇文章將是你的最佳入門指南！

我將深入解析 Action 行動力子彈筆記本的內頁設計，並分享多種使用方式、模板範例與實用靈感，幫助你快速上手，讓筆記從單純的紀錄本，進化為幫助你系統化管理工作與生活的強大助手。你可以先從米雪提供以下提供的範例開始，照著寫一週看看，很多人就是這樣慢慢建立了自己的筆記節奏。

無論你的目標是提升時間管理、規劃目標、追蹤習慣，還是專案進度執行，這篇文章都將提供完整且實用的使用建議。準備好了嗎？讓我們一起開啟你的子彈筆記學習之旅吧！

子彈筆記模版教學

Action 行動力子彈筆記本 · 所有內頁介紹與使用

Action 行動力子彈筆記本專為 「 高效規劃、任務管理、習慣追蹤，與目標執行 」而設計，內含多種功能頁面，幫助你有條理地規劃日常與長期計劃。以下是各內頁的介紹與實用技巧，讓你輕鬆掌握最佳筆記方法！

年度行動力－目標清單介紹

● 用法指南：

這一頁是你的年度藍圖，幫助你梳理今年真正想完成的事情。書寫時，請靜下心來思考：

→ 今年對我來說最重要、必須完成的事情是什麼？

→ 有哪些一直想做，但總是拖延的計畫？

→ 接下來半年到一年內，期望自己達成的目標是什麼？

→ 以及最重要的，「 為什麼 」我想完成這些事情？

● 小撇步技巧補充：

內頁中間的垂直線可用來分類，透過這樣的分類，讓你的目標架構更清晰！
例如：

→ 左邊：工作 / 右邊：生活
→ 左邊：學業 / 右邊：成長
→ 左邊：主業 / 右邊：副業

● 目標清單範例靈感

如果你不知道該從何開始，這裡提供一些 目標分類靈感，幫助你更快列出清單！

→ 動作類目標：健康檢查、搬家、空間斷捨離

→ 體驗類目標：參加志工活動、挑戰極限運動、旅行度假

→ 學習類目標：學習語言、報名線上課程、提升專業技能

→ 考試類目標：考取證照、提升語言能力（ 如 TOEIC 800 分 ）

→ 個人挑戰類目標：減重 5 公斤、跑完半馬、完成創作作品

→ 計劃擬定類目標：創業計劃、儲蓄計劃、理財規劃

● 建議使用方式

✔  設定每月 / 每季度 / 每年目標，確保計畫有方向

✔  將目標拆解成小步驟，每週更新進度，保持動力

✔  回顧與調整：定期檢視進度，根據現況微調目標方向

提醒：年度行動力頁面不只是「 願望清單 」，而是一個清晰的行動計劃！ 當你設定好目標後，接下來的關鍵，就是透過月誌、日誌與習慣追蹤頁面，讓這些計劃真正落地執行！

年度行動力－習慣清單（ 習慣達成率總表 ）介紹

● 用法指南：

習慣清單是一個幫助你「 追蹤行動與進度 」的小工具，讓你更容易養成好習慣、提升執行力，進而確保長期目標的實現。

你可以將習慣拆解成 月、週、日 來執行，並在每個階段結束後回顧成果、調整策略，最後透過「 達成率總表 」來評估自己的執行進度。

● 習慣清單範例靈感

如果不確定要追蹤哪些習慣，這裡提供一些靈感！

→ 財務管理：每月儲蓄一定金額、記錄支出與收入

→ 知識成長：每月讀完 2 本書、參加線上課程

→ 人際關係：固定與家人聚會、主動關心朋友

→ 健康生活：每月至少旅行一次、定期整理房間

→ 身心平衡：每月嘗試一項新的興趣或活動

● 建議使用方式

✔  內容越具體越好：避免模糊的內容，例如「 每月讀 2 本書 」比單純寫「 閱讀 」更具體

✔  標明執行時間與頻率：確保你有固定的時間，例如「 每週二 & 四 早上運動 30 分鐘 」

✔  階段性調整：從最簡單的一小步、小目標開始，逐步增加難度，確保過程不會因壓力過大而中斷

✔ 專注單一目標：一次專注於 1～2 個關鍵習慣就好，避免過度分散精力

✔ 回顧與調整：每月底檢視達成率，根據狀況調整下個月的計劃

提醒：習慣清單的目標，不是追求完美，而是確保你穩定前進。從今天開始，記錄並追蹤你的習慣，讓好習慣真正成為你的生活一部分！

例行公事區塊介紹

● 用法指南：

「 例行公事 」區塊專門用來記錄「 每週固定要執行的日常任務 」，這些事項不需要使用習慣追蹤表來管理，而是以「 待辦事項的形式 」在當天日誌上直接列出。這樣的設計有助於你清楚區分「 需要養成習慣 」的行動，與「 既定的例行任務 」，確保所有日常工作都能順利完成，並維持條理。

● 例行公事範例靈感

如果不知道該寫哪些內容，這裡有一些建議！

→ 個人管理：每週檢查待辦清單、整理行程

→ 財務規劃：每週清理已繳費的帳單、檢查本週財務狀況、做每週理財預算規劃

→ 數位整理：定期清理電腦文件、整理電子郵件

→ 人際維繫：每週固定安排與朋友或同事的聚會

→ 生活維護：每週打掃房間、補充日常用品

● 建議使用方式

✔ 列出固定例行事項：將每週必做的事項完整寫下來，例如「 每週五清理電腦桌面 」、「 每週日規劃下週行程 」

✔ 視覺化時間表：為每個例行公事設定固定的執行時間，例如「 每月 1 號檢查財務狀況 」

✔ 整合到日誌提醒：每週結束時，將例行公事轉換成下週的日誌待辦事項，確保不會遺漏重要任務

提醒：例行公事不只是瑣事，而是維持高效生活的關鍵。透過這個區塊，你可以更有條理地安排日常任務，減少遺忘與拖延，讓一切運作得更順暢！

9*9 曼陀羅九宮格 & 3*3 小九宮格介紹

● 【 9*9 曼陀羅九宮格︱用法指南 】：適用於規劃大計畫、大目標，幫助拆解整體目標的核心元素，建立清晰的執行架構

一個曼陀羅九宮格帶有三層意義，由內而外分別是：制定目標 → 執行方向 → 具體執行方法或步驟

① 制定目標：首先於正中間格子，填入你的核心大目標（ 如：轉職、經營自媒體、留學唸書、創業 ）

② 執行方向：接著向外延伸思考，為了完成該目標，可以從哪 8 關鍵執行方向去著手規劃（ 如：學習方法、進度安排、成本規劃 ）

③ 具體執行方法或步驟：接著繼續向外延伸思考，針對每一個關鍵方向，執行上分別可以有哪些具體的方法、步驟、行動、選擇？列出最精準、最有參考價值的具體行動步驟，並把它們填入格子內，確保計畫落地執行

● 【 3*3 小九宮格︱用法指南 】：除了適用於規劃小計畫、小目標，更是將一個抽象想法具體化的好工具

一個 3 x 3 小九宮格帶有兩層意義，由內而外分別是：制定目標 → 具體執行方法或步驟

① 制定目標：首先於正中間格子，填入你的小目標或你想具體化的事情（ 如：規劃工作進度、寫出腦袋雜亂的想法、列出所有想做的事情 ）

② 具體執行方法或步驟：接著繼續向外延伸思考，針對每一個關鍵方向，執行上分別可以有哪些具體的方法、步驟、行動、選擇？列出最精準、最有參考價值的具體行動步驟，並把它們填入格子內，確保計畫落地執行

●【 9*9 大九宮格︱範例靈感 】

●【 3×3 小九宮格︱範例靈感 】

補充：任何抽象的想法或概念，都可以藉由 3 x 3 小九宮格來幫助我們把它變具體喔！

● 建議使用方式

✔ 自由填寫，發散思維：
開始時不必拘泥於格式，先將所有想法寫入，讓思緒自然展開，避免因過度考慮排列而拖延行動

✔ 分類整合，優化結構：
當發現某些項目過於零散，可將相似內容合併（ 如：費用相關項目可統整為「 成本管理 」），確保框架清晰

✔ 彈性調整，動態優化：
九宮格並非一成不變，隨著計畫推進，隨時調整內容，確保規劃貼近實際需求並維持可執行性

✔ 行動導向，確保落實：
完成九宮格後，依據執行步驟的優先順序排列，確保計畫不僅具體，更能真正執行

✔ 視覺化應用，確保執行進度：
將 Action 附贈的曼陀羅九宮格 A2 大紙，貼在常見的地方（ 如：書桌牆上 ），定期檢視進展，搭配便條紙或數位工具靈活修改，讓計畫更直觀、更容易落實

提醒：該用 9 * 9 曼陀羅九宮格或是 3 * 3 小九宮格，完全取決於目標的複雜度與困難程度，倘若是一個需要從許多方面去進行、去深入規劃的大目標，就會使用曼陀羅九宮格，反之，如果是一個較為單純的小目標，則使用小九宮格即可。

大計畫執行時間表介紹

● 用法指南：

✔  寫下大目標 / 計畫名稱：在表格頂部標明你的核心目標（ 如：學習新技能、完成專案、健身計畫等 ），幫助你始終專注於 最重要的任務，確保執行方向明確。

✔ 確定執行期間：

❶ 6 個月計畫 → 使用 1 頁來規劃
❷ 12 個月計畫 → 使用 2 頁來規劃

✔ 分配具體行動：將九宮格中的計畫與行動步驟，逐步規劃、安排到每個月，確保每一步都有合理的時間完成，不會過於緊湊或拖延

✔ 動態調整與更新：計畫執行過程中，可隨時根據進度調整內容，確保計畫靈活且可行，應對變化

● 大計畫執行時間表範例靈感

→  閱讀目標達成進度：每月安排閱讀 1-2 本書，標註進度，確保每月持續學習

→  健康管理：規劃健身計畫，標註每週運動頻率與強度，並跟蹤成果

→  技能提升：如語言學習、程式設計，分階段設定小目標（ 如：第一個月完成基礎課程，第二個月開始練習實作 ）

● 建議使用方式

→ 設定現實可行的目標：避免過度壓縮時間，確保每個步驟都有足夠的執行空間，避免過勞或無法落實

→ 每月檢視進度：定期回顧執行狀況，確保行動與目標保持一致，適時調整計畫內容

→ 搭配日誌使用：將「 大計畫執行時間表 」與「 日誌 」結合，每天記錄行動進度、思考過程與挑戰，提升專注度與行動力

提醒：大計畫不該只是紙上談兵，而是可執行的行動藍圖。透過這個時間表，你能清晰規劃目標、分配行動步驟，並靈活調整進度、確保計畫穩步推進，讓每個願景都能逐步實現！

未來誌介紹

● 用法指南：

未來誌左側的「 任務列 」專門用來管理未來待辦事項，讓你提前記錄未來「 某個月份需要完成的任務、例行公事或工作計畫 」，避免遺漏。隨著時間推進，這些任務會再被你轉移謄寫到「 月誌 」和「 日誌 」中，確保準時執行。

而任何已確定、已安排好日期的未來已知「 行程與事件 」，則統一紀錄在未來誌右側的「 小月曆 」上做管理與收納，方便自己一目了然，一眼就可以看到 4 個月的行程（ 一頁 2 個月 ），若需調整則可直接修改，不必像桌歷翻來翻去，非常便利。

● 未來誌範例靈感

→ 驗車（ 年度例行 ）
→ 健康檢查（ 每年一次 ）
→ 水電費 / 信用卡帳單繳款
→ 收款 / 付款提醒
→ 洗牙 / 捐血（ 定期進行 ）
→ 例行工作任務（ 如準備簡報、會議安排 ）

● 建議使用方式

→ 例行公事管理：年度或定期任務（ 如健康檢查、年檢、報稅 ）提前寫入未來誌，時機到時再轉移至月誌和日誌安排執行

→ 工作任務管理：專案、會議、重要提交事項 先列在未來誌，確保不遺漏任何關鍵任務

→ 時間區分：有明確日期的事項 記錄於月曆，無明確日期的任務，放在未來誌任務列，讓行程與待辦事項清楚分開

→ 隨時調整與查看：未來四個月的計畫 可快速瀏覽與調整，不需翻閱過多頁面，讓管理更直覺高效

提醒：未來誌的核心目標，是讓你清楚知道「 什麼時候該做什麼 」，讓計畫有條不紊地推進，確保每個重要任務都不會被遺忘！

月誌系統介紹 （ 大月曆、本月待辦任務清單、習慣追蹤格、直式月誌 ）

● 用法指南：

在每個月的最後一天，花幾分鐘來整理月誌，確保新的一個月能順利開始，避免手忙腳亂

準備步驟：

✔   整理未完成任務 → 把這個月未完成的任務，轉移到下個月的待辦清單

✔   轉移未來計畫 → 把下個月已安排的重要日程，寫進大月曆 & 待辦清單

✔   檢查年度目標 → 檢視今年目標，看看有沒有可以在下個月執行的項目

✔   習慣追蹤設定 → 設定你的 每月 / 每週 / 每日習慣，放入對應區塊

✔   新增待辦事項 → 思考還有哪些必須完成的任務，確保所有事情都安排妥當

✔   月末回顧 → 反思當月完成的進度 & 未完成的原因，調整下個月的計畫，使目標執行更順利

● 月誌區塊介紹 & 使用方法

– 大月曆：
記錄整個月的重要日程、行程與特殊事件，一目了然，確保不遺漏任何關鍵時刻

– 本月待辦清單：
列出所有需要完成的任務，並依照優先級排序，確保最重要的事情能優先執行

– 直式月誌（ 多功能區塊 ）：

1. 記錄專注力 → 每天寫下當天最重要的工作，並反思執行

2. 一句話回顧 → 記錄當日最值得感恩、或自我肯定的一件事，使自己保持好的能量

3. 時間表管理 → 若有固定會議、學習計畫，可使用時間表區塊來規劃與紀錄

– 習慣追蹤格：
追蹤日常習慣（ 如：每日閱讀、每週運動 ），幫助培養長期好習慣，提升自律能力

● 【 閱讀應用 】延伸閱讀：寫了卻記不住？用九宮格 × 子彈筆記，讓閱讀筆記更容易記住與實踐！

● 【 登山應用 】延伸閱讀：登山新手必看！登山計劃怎麼寫？用子彈筆記 + 九宮格來搞定 ( 含範例 )

● 建議使用方式

→ 定期檢視：每月最後一天進行月度回顧與檢討，準備下個月計畫，確保時間運用得當

→ 習慣追蹤：運用「 習慣追蹤格 」，培養固定習慣，確保良好習慣穩定養成

→ 自我反思與調整：透過直式月誌，每日寫下重點與反省，提升專注力與自我覺察，確保持續進步

提醒：只要每月花點時間整理與規劃，就能避免焦慮亂忙與提高效率，真正變成掌控生活的掌控者。

日誌介紹

● 用法指南：

日誌用於記錄每天的任務與待辦事項，幫助你告別零散的便條紙，減少遺漏與拖延。透過事先規劃，它能讓你聚焦真正重要的工作，避免陷入無目的的忙碌，提高效率與執行力。

● 日誌範例靈感

→  本月待辦清單：列出整個月要完成的重要任務，週末時依此為基礎安排當週日誌

→  大月曆：預先標註每週的行程與事件，確保每日活動有序進行

→  習慣追蹤格：記錄每日習慣執行情況，保持穩定的生活節奏

→  每週固定例行公事：先列出每週必做的固定任務，按時間規劃進日誌，確保不遺漏

● 建議使用方式

→ 規劃與回顧：每週預留時間規劃日誌，並在每天晚上或週末進行檢討，調整優先順序

→ 習慣養成：結合習慣追蹤格與日誌，持續監測，幫助自己穩定養成良好習慣

→ 精力集中：清晰列出每日待辦事項，減少分心，確保專注於最重要的目標

提醒：透過日誌管理，你不僅能夠提升時間運用效率，也能避免臨時應對，讓每天的行動都更有計劃性與目的性。

2025 新增頁面：Affirmations & Manifestation 自我肯定句與顯化

● 用法指南：

這個頁面專為自我激勵與正向能量而設計，讓你在忙碌的生活中，給自己一句溫暖的話，一個肯定的信念，成為支持自己前進的動力。

● 你可以在這裡寫下：

– 對過去努力的肯定 ： 「 我已經比昨天的自己更進步了！ 」

– 對未來挑戰的鼓勵 ： 「 無論困難如何，我都有能力克服它！ 」

– 提醒自己保持信念 ： 「 我值得更好的生活，並正朝著它前進！ 」

提醒：這不僅是一段文字記錄，更是對自身成就的肯定，也是一個能夠陪伴你成長的心靈練習。每當你感到疲憊或動搖時，翻開這一頁，讓這些話語提醒你：「 你一直在變得更強大、更有行動力！」

每個頁面的設計都經過米雪精心規劃，目的是幫助你系統化規劃與高效執行，無論是長期事業目標還是日常小任務，都能找到最適合的管理方式。

上面這些範例，你都可以直接應用在米雪設計好的子彈筆記本裡，完全不需要自己畫格子或手抄格式。如果你還沒有自己的子彈筆記本，也歡迎參考米雪推出的「 Action 行動力子彈筆記本 」，所有你需要的版面都已幫你準備好，讓你一翻開就能開始行動。

使用 Action 行動力子彈筆記本，你將能夠：清晰規劃每一天 + 每一個月的目標、追蹤進度、確保行動方向不偏移，並具體看見自己的每一個小進步，以及保持動力，讓計劃不再停留在紙上，而是逐步落實，這不只是一本筆記本，而是幫助你真正實現目標的行動工具！

子彈筆記新手 ‧ 基礎使用流程建議

當你開始使用子彈筆記來規劃目標與日常時，建立清晰的流程能幫助你更順利執行。以下是米雪建議的新手基礎流程，從設定年度目標到執行日常任務，每一步都能提升你的效率與行動力。

● 順序一：年度目標清單

設定年度目標，讓它們成為你一整年的行動指引。只要確保目標夠具體、可衡量，既有挑戰性又可實現，就能在職涯發展、健康管理、學習計畫或財務規劃，等等目標中有條理地推進！

● 順序二： 3 x 3 小九宮格 / 9 x 9 曼陀羅九宮格

寫下段目標清單後，接著要來「 拆解年度目標 」，可以開始運用九宮格，將大目標分解為可執行的小步驟。例如：「 考取證照 」可拆分為：報名課程、每日學習計劃、模擬測驗等。透過這樣子視覺化的規劃，能確保自己方向明確、且行動也具體。

● 順序三：大計畫執行時間表

安排執行時間，將九宮格內的行動依時間順序規劃。例如，設定 3 個月內完成基礎課程、6 個月內參加考試。這樣不僅知道該做什麼，還明確何時執行，避免拖延。

● 順序四：未來誌

提前記錄未來計畫，將未來幾個月的重要事項（ 如：年度健康檢查、旅遊計畫、財務安排、以及你寫在大計畫執行時間表上的每個任務 ）寫入未來誌，等時間到再轉移到月誌或日誌，確保不遺漏。

● 順序五：月誌

規劃每月行動，列出當月目標與關鍵任務，例如 「 完成 10 篇學習筆記 」、「 每週運動 3 次 」。在月末進行回顧與調整，檢視進展與優化計劃。

● 順序六：日誌

做每日規劃與反思，記錄每日任務、待辦事項、習慣追蹤與心得反思，確保行動落實！建議也可以每天在日誌寫下優先處理的 3 件最重要的事，並在睡前檢視當日成果，調整明日計劃。

從計劃到行動，讓目標逐步實現

透過這套基礎流程，子彈筆記不僅能幫助你規劃清晰的目標，還能讓你知道如何一步步執行，避免無頭緒的忙碌。現在，就從第一步寫下你的年度目標開始，透過每日行動開始累積改變吧！

子彈筆記本推薦：Action 行動力子彈筆記本

想讓生活更有條理、計畫更容易執行？Action 子彈筆記本幫助你高效管理目標、簡化筆記記錄，讓每一天都更有方向！

（ 點擊圖片，可放大詳看內容 ）

為什麼選擇 Action 行動力子彈筆記本？

✔ 完全免手繪：市面上第一本也是唯一一本，不用自己畫的專利子彈筆記本，讓你直接輕鬆上手

✔ 內頁設計完善：半年份日誌，已填入日期、月份、頁碼，隨開即用

✔ 高品質紙張：A5 大小，160 頁、100 磅道林紙，手感滑順，適合各種筆類書寫

✔ 180° 平攤裝訂：精緻裸背精裝，書寫更流暢、不受裝訂影響

✔ 獨特細節設計：封面、封底、書背 燙金設計，低調卻精緻有質感

✔ 額外附贈工具：9×9 曼陀羅九宮格 A2 大紙，助你系統化規劃

無論是習慣追蹤、目標設定、專案管理或日常記錄，Action 子彈筆記本都能幫助你輕鬆達成。現在就開始，讓計畫落地，讓生活更有條理。

Action 行動力子彈筆記本 · 新手常見使用 Q&A

剛開始使用 Action 行動力子彈筆記本，可能會遇到一些疑問，甚至不確定怎麼運用它來規劃工作、目標或習慣追蹤。

以下米雪整理了 5 個讀者最關心的 Q&A 問題，幫助你快速掌握關鍵技巧，讓子彈筆記真正成為你的高效管理工具！

Action 行動力子彈筆記本 · 完整影片教學

如果你看完文章之後，心裡浮現一個聲音：「 我好像可以試著開始寫寫看了 … 」
但又擔心自己不知道怎麼用，別擔心，米雪幫你準備好了完整的使用影片教學！

文章結語

剛開始使用子彈筆記時，或許會覺得有點複雜，但其實它是一個靈活且高效的工具，能幫助你有條理地整理工作、學習、生活等各項任務。

隨著使用的深入，你會發現它不僅讓計畫更清晰、行動更專注，還能依照需求隨時調整，完全不必擔心犯錯。只要願意 大膽嘗試，你一定能找到最適合自己的使用方式！

無論你是剛入門的新手，或是已有經驗的使用者，只要持續探索並優化，你都能透過子彈筆記有效的管理目標，提升執行力，讓生活變得更有條理、更高效。

希望這篇文章能幫助你快速掌握子彈筆記的核心概念，想要真正行動起來，點擊此連結即可馬上試試 Action 行動力子彈筆記本 ，更多內容學習，也歡迎追蹤 IG @eat_the_book_ ，我是米雪，感謝你的閱讀，我們下篇文章見 : )

2025.04.03

額外書籍資源：除了 Action 行動力子彈筆記本，米雪也有出書！

支持米雪的首部著作：《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》

你是否總覺得行動力不足，目標總是停留在紙上？其實，行動力並非天生具備，而是來自於「 一個清晰可行的執行計畫 」。如果你還在困惑如何真正落實計畫，這本書將帶給你具體的方法與指引。

書中你將學到

✔ 高效目標管理 5 步驟：讓你從目標設定到落實執行，一步步實現計畫

✔ 任務管理心法：擺脫拖延，提高執行力，讓每一天的行動更有價值

✔ 米雪的實戰經驗：從普通上班族到成功打造斜槓生活，如何透過 Action 系統化管理人生

✔ 心靈成長與自我對話：不只是一本工具書，更是一本幫助你建立內在動力，持續前進的指南

適合誰來閱讀？

✔ 想讓目標變得更清晰、更具可行性的人

✔ 曾經努力過，但總是難以持續執行的人

✔ 渴望提升工作效率與自律能力的人

現在就開始打造你的理想人生吧！不論你是希望改善時間管理、學習新技能、突破現狀，還是想讓生活變得更有條理，《 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 》 將提供你一套可複製、可執行的成功模式。

好文延伸閱讀

● 延伸閱讀：目標難以實現？目標管理五步驟，讓你行動力爆發！

● 延伸閱讀：子彈筆記新手必看入門指南：如何使用？適合族群？基礎教學看這篇就夠！